احذر.. 4 عادات للأكل تضر جسمك بعد سن ال50

الأخبار I منوعات

إذا كنت دخلت للتو الستينيات من العمر، فمن المحتمل أن تشعر بأن جسمك يمر بالعديد من التغييرات، فهناك عادات معينة يمكن أن تدمر جسمك مع تقدمك في العمر ويجب تجنبها للحفاظ على صحتك، و من المهم الاستمرار في تكييف العادات الصحية بالطعام والتمارين الرياضية، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1 - عدم تناول ما يكفي من البروتين:

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"الجوازات" توضح الية تجديد وإصدار جواز وتصريح سفر ل"المحضون"

شروط وخطوات إصدار هوية مقيم لأول مرة 1444 بالسعودية

بعد إصدار تأشيرة المرور من السعودية ٠٠غرفة الشركات توضح أمر هام للمصريين

وظائف شاغرة بشركة السكك الحديدية للخدمات المتكاملة..شروط وطرق التقديم

6خطوات للحصول على تأشيرة المرور لزيادة السعودية

الجوازات السعودية توضح طريقة وشروط إصدار هوية مقيم لأول مرة

ما فعلته العروسة في يوم زفافها أمام المعازيم صدم الجميع .. لن تصدقه

مكافأة نهاية الخدمة طبقا لقانون العمل الجديد 2023.. فرجت على الجميع

89 وظيفة شاغرة في 24 تخصصا بمستشفيات القاهرة

إيطاليا تعلن ترحيبها بنقل مهاجرين مصريين بشكل شرعي

السعودية أهم دول العالم المستوردة للصناعات الغذائية المصرية

حصول 59 مصرياً على تأشيرة خروج نظامي من السعودية

المملكة تستعد لاستقبال 41 ألفا و300 حاج من الجزائر

خدعة ذكية تمكنك من تغيير صور الواتس آب الخاصة بصديقك بكل سهولة!!!

خطأ كارثي ترتكبه كل السيدات.. احذري من غلي الماء لأكثر من مرة عند إعداد الشاي أضرار صادمة!!

يعتبر الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا مهمًا في أي عمر لأنه يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، والقوة ، وصحة العظام ، وهو أحد أفضل الطرق للمساعدة في جهود إنقاص الوزن، وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم أكثر عرضة لفقدان كتلة العضلات، وعدم تناول ما يكفي من البروتين طوال اليوم يمكن أن يسرع العملية.

يجب دمج المزيد من الأطعمة مثل البيض أو السلمون أو اللحم البقري أو الدجاج أو الديك الرومي في نظامك الغذائي عندما يمكنك ذلك.

2 - عدم شرب كمية كافية من الماء:

هناك عادة شائعة أخرى يجب تجنبها في الستينيات من العمر وهي الإصابة بالجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء، مع تقدمك في العمر ، قد يتضاءل إحساسك بالعطش .

3 - الأكل في وقت متأخر من الليل:

قد لا يدرك الكثير من الأشخاص ذلك، لكن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يضر بصحتك ، حتى لو كنت تتناول أطعمة صحية، والإفراط في تناول الطعام في الليل مرتبط مع زيادة الوزن، وتقلبات السكر في الدم، ومرض السكري .

4 - نظام غذائي منخفض الألياف:

من أسوأ عادات الأكل التي يجب اتباعها عدم الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي اليومي ، لأن هذه المغذيات أساسية لمساعدتك على عيش حياة صحية.

تأكد من تضمين الألياف غير القابلة للذوبان للحفاظ على انتظامك، والألياف القابلة للذوبان لتغذية البكتيريا المفيدة التي تعيش داخل أمعائك لتحسين امتصاص العناصر الغذائية ، وتقليل الالتهاب ، والتأثير بشكل إيجابي على مزاجك ، للحصول على جرعة جيدة من الألياف ، حاول دمج الأطعمة مثل التوت أو دقيق الشوفان أو التفاح أو الفاصوليا أو الحمص في نظامك الغذائي اليومي.