طريقة علاج آلام الرقبة.. احذر طريقة النوم الخاطئ

الأخبار I صحة

الرقبة من أكثر المناطق في الجسم التي نشعر فيها بالتوتر وتُسبب وضعية النوم الخاطئة والوسادة غير المناسبة إلى حدوث هذا ألم في الرقبة ومع مرور الوقت يصبح هذا الألم مزعج، لذا تعرفي معنا في هذا المقال على طرق علاج آلام الرقبة .

-التدليك: من المعروف أن التدليك أو المساج هي تقنية فعالة للتخلص من الألم ومن أهمها ألم الرقبة، فالتدليك يلعب دور كبير في استرخاء المفاصل والعضلات ويُخفف من تشنجها ، ومن هذا المُنطلق ننصحك بوضع بعض الزيوت على الرقبة وتدليكها بطريقة هادئة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

بالفيديو .. رجل أعمال يهدي شاعر جيب شاص 2022 ..ويقسم بالطلاق بأن لا يرده!

مطربة شهيرة.. عانقها الرئيس التونسي الأسبق وخاطبها: "أنتِ أعز عندي من ابنتي".. ورفضت أن تقيم حفلاً خاصاً له!

حافظ على صحة الكلى ونقي جسمك من السموم والفضلات بهذا النبات رخيص الثمن..تعرف عليها

اللون الذي تراه بمركز الدائرة يكشف مدى عبقريتك!

بدون ليل.. مناطق لا تغرب عنها الشمس أبدا

عاجل.. وفاة فنانة مصرية شهيرة بعد صراع مع المرض.. (صورة)

حمو بيكا يثير الجدل بتصريحاته بشأن هيفاء وهبي.. هل عزمته الفنانة فعلا لـ حفلتها في الساحل الشمالي

ما السر وراء استمرار رائحة العرق بعد الاستحمام مباشرة؟

عايدة رياض تخرج عن صمتها وتكشف حقيقة لقائها بـ نيرة أشرف المقتوله.. الفنانة اكدت هذا الامر الخطير

وجبة إفطار تقي من أمراض القلب والسكر .. تعرف على مكوناتها

لن ردة فعل عامل نظافة عندما صادف حفل زفاف وسط أحد الشوارع

أطعمة تحمى مينا الأسنان من التسوس والتآكل

هل ينذر سقوط ضرس العقل في المنام بموت أحد الوالدين؟

آمال ماهر تقطع الغناء بشكل مفاجئ وتصدع بالأذان على المسرح.. وهذا رد فعل الجمهور نحوها مافعلوه صادم

‘‘هيا’’ بنت الداعية السعودي عبد الله الجبرين تثير جدلا واسعا بتغريدة عن حماس النساء للوظيفة .. شاهدو ماذا قالت !!

-التمارين: أكد العديد من الأطباء أن من أفضل الطرق التي تساعدك بالتخلص من ألم الرقبة الناتج عن وضعية النوم الخاطئة هي من خلال القيام بتمارين الرقبة التي تتمثل بالجلوس بطريقة مستقيمة وتحريك الرقبة يميناً ويساراً ببطء، نضيف الى هذا ان السباحة تُعتبر أيضاً من أهم هذه التمارين.

-الكمادات: من المعروف أن الكمادات هي من أهم الطرق التي تساعد في علاج ألم الرقبة، ولهذا السبب ننصحك بتعريض الرقبة للبرد أولاً من خلال استخدام الكمادات الباردة أو الثلج ثم وضع الكمادات الدافئة بعد 48 ساعة.

-المسكنات: وإن كنت تريدين حل طبي سريع، يمكنك اللجوء الى المُسكنات التي تُخفف من هذا الألم فوراً مثل النابروكسين، والبروفين ، والباراسيتامول والتي لا تتطلب وصفة طبية