نصائح مهمة تساعدك على النوم ليلا

الأخبار I منوعات

يتساءل البعض عن عدد ساعات النوم التي يجب ان يحصل عليها يوميا، وهل النوم في اي وقت من اليوم يمكن أن يساعد الجسم في استعادة نشاطه مرة أخرى، وهو ما سنقوم بالإجابة عليه في السطور التالية.

فوائد النوم ليلا 

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

راكب يوثق بجواله حدث نادر داخل طائرة متجهة إلى روسيا.. فيديو

علماء بـ "طب كاليفورنيا" يتوصلون إلى عقار ثوري جديد يعالج أكثر أنواع السرطانات عدوانية

ليلة بكاء الإعلاميين.. سبب انهيار أحمد موسى وشريف عامر على الهواء!!

مشروع ضخم للشباب.. تفاصيل شراكة أبو هشيمة وكريستيانو رونالدو في مصر

أخصائية تغذية تكشف عن غذاء لتقوية الذاكرة أكثر من الأسماك

إليك 10 فواكه خالية من السكر يُنصح بها مرضى السكري

دراسة تفجر مفاجأة بشأن الأسبرين!

مين من المطربين بيسلطنك؟.. إجابة مبروك عطية الصريحة اضحكت شريف عامر !!

تناول حبة البركة على الريق وشاهد ما سيحدث!

على الريق.. 3 مشروبات خارقة تحول جسمك إلى آلة حرق

رئيس مجلس إدارة نادي الهلال فهد بن نافل يكشف تفاصيل مفاوضات الهلال مع كريستيانو رونالدو .. ولهذا السبب فشلت الصفقة

أصالة تخلع حذاءها في وجه الجمهور خلال حفل دبي

الكشف عن مشروب شهير يحمي من الإصابة بأمراض القلب ويطيل العمر.. "تناول هذه الكمية يوميا "

لا تتجاهلها.. رائحة جسمك الكريهة قد تكشف عن مرض خطير

أعراض خطيرة تشير إلى إصابتك بـ سرطان المعدة.. لا تهمل معرفتها

يحتاج معظم البالغين ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، على أن نحصل عليهم ليلا،  وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية .

وأثبتت العديد من الدراسات، أنه قد يتسبب الحرمان من النوم في العديد من المشاكل الصحية، ومن ابرزها : زيادة الوزن، وفقدان التركيز، والشعور بالإجهاد، وذلك بسبب عدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم .

وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) لمن يعانون من الأرق ويحاولون الحصول على نوم صحي في الليل، محاولة القيام ببعض الحيل البسيطة كالاستحمام، والقراءة، وتجنب استخدام الموبايل او مشاهدة الأجهزة الإلكترونية.

فوائد النوم ليلا  وتوصي الخدمة الصحية، أيضًا بتجنب وضع اجهزة التليفزيون  في غرفة النوم، ووضع ستائر تحجب الضوء عن النوافذ، وأبقاء الغرفة مظلمة، مع أختيار مرتبة مريحة .

وبالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحصول على عدد ساعات النوم في الليل ، فقد أفلدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، إن الاحتفاظ بمذكرات النوم يمكن أن القيام بعادات نمط الحياة، أو الأنشطة التي تساهم في النعاس.