اعرف أهم 7 نصائح سهلة لزيادة امتصاص البروتين

الأخبار I منوعات

استهلاك البروتين ضروري لبناء العضلات، ولكن الأهم من ذلك هو هضم البروتين الذي تتناوله، وهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على استخدامه بفعالية؛ فإذا كنت تمارس الرياضة  وتتعرق في صالة الألعاب الرياضية كل يوم، أو تتناول البروتين في كل وجبة، أو تنام جيدا، أو لا تبني العضلات، فمن المحتمل ألا يمتص جسمك البروتين الذي تتناوله.

نصائح لزيادة امتصاص البروتين فيما يلي سبعة أشياء يمكنك القيام بها لزيادة تناولك للبروتين:

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

"الجوازات" توضح الية تجديد وإصدار جواز وتصريح سفر ل"المحضون"

شروط وخطوات إصدار هوية مقيم لأول مرة 1444 بالسعودية

بعد إصدار تأشيرة المرور من السعودية ٠٠غرفة الشركات توضح أمر هام للمصريين

وظائف شاغرة بشركة السكك الحديدية للخدمات المتكاملة..شروط وطرق التقديم

6خطوات للحصول على تأشيرة المرور لزيادة السعودية

الجوازات السعودية توضح طريقة وشروط إصدار هوية مقيم لأول مرة

ما فعلته العروسة في يوم زفافها أمام المعازيم صدم الجميع .. لن تصدقه

مكافأة نهاية الخدمة طبقا لقانون العمل الجديد 2023.. فرجت على الجميع

89 وظيفة شاغرة في 24 تخصصا بمستشفيات القاهرة

إيطاليا تعلن ترحيبها بنقل مهاجرين مصريين بشكل شرعي

السعودية أهم دول العالم المستوردة للصناعات الغذائية المصرية

حصول 59 مصرياً على تأشيرة خروج نظامي من السعودية

المملكة تستعد لاستقبال 41 ألفا و300 حاج من الجزائر

خدعة ذكية تمكنك من تغيير صور الواتس آب الخاصة بصديقك بكل سهولة!!!

خطأ كارثي ترتكبه كل السيدات.. احذري من غلي الماء لأكثر من مرة عند إعداد الشاي أضرار صادمة!!

إصلاح الهضم عدم تناول كمية كبيرة من الطعام من أجل قدرة المعدة على امتصاص البروتين

اشرب كمية كافية من الماء بالرغم من احتواء جسم الإنسان على 70٪ من الماء، إلا أن بعض الناس يعتقدون أن شرب كمية كافية من الماء ليس بهذه الأهمية.

أدخل كربوهيدرات أكثر يعتبر كل من البروتين والكربوهيدرات ضروريين لبناء العضلات، حيث يساعد البروتين في بناء العضلات، بينما تساعد الكربوهيدرات على تجديدها. مزايا البروتين في الجسم عندما نأكل ، غالبًا ما لا نأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية أو المغذيات الكبيرة، وفي معظم الأحيان نتناول الكثير من البروتين، مما يجعل من الصعب على أجسامنا هضمها، ولا يستطيع جسم الإنسان امتصاص أكثر من 30 جراما من البروتين.

تحقق من التوقيت تشتهي أجسامنا البروتين أكثر بعد الاستيقاظ أو بعد التمرين، فتناول البروتين مباشرة بعد التمرين يساعد في التعافي وبناء العضلات.

امضغه ببطء يجعل المضغ البطيء والشامل للطعام بالتحلل على النحو الأمثل في البنكرياس، مما يؤدي إلى مشاكل صحية.